老年牛皮癣患者的保健方法

　

　　对于牛皮癣不当的治疗方法可能有带来骨质疏松的危险，尤其是老年牛皮癣患者，加上生理性的骨代谢障碍，往往具有较严重的骨质疏松。那么在这种情况下，老年牛皮癣患者应该怎样应对?老年牛皮癣患者应该多做生活保健。
 

　　1、老年牛皮癣患者多做骨骼热身操

　　老年牛皮癣患者全身骨骼放松、缓慢地伸展全身肌肉，灵活关节，活动全身之气，以免产生急性扭伤，抽筋等身体不适。

　　2、老年银屑病患者做健骨灵活操

　　该节由肘关节出发带动全身很好地协调锻炼。尤其针对老年人银屑病患者的应变能力、灵活性等，坚持该节的锻炼，会让老年银屑病患者有效地做到强筋健骨。

　　3、老年银屑病患者健骨哑铃操

　　银屑病患者双腿分开站立，膝盖弯曲抬起。胸部向前倾，但是背部始终保持挺直。双手如同握着哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力。该节能加强背部脊椎骨骼的柔韧性，让老年人远离驼背的危险。

　　4、老年牛皮癣患者可试试下肢与上臂骨骼活力操

　　牛皮癣患者下肢和上臂交替锻炼。下肢抬起，双臂自由放下。然后再让双脚放开，身体微倾，双臂向上自由伸展该节能很好地削减脂肪，有效地增加腰部力量。腹部位在人体中央，除了分担背部及下肢力量，还包容了许多器官。训练腹肌等于也帮助器官功能发展。

　　做过这个动作之后，能加强牛皮癣患者的腹肌的收缩，加速燃烧脂肪。增加腰力好处：它能使老年牛皮癣患者自由地弯曲躯干，从躺到坐到起，都有力;增强后背的支撑力;大笑、咳嗽时增加躯干的稳定度;转身、侧弯时更具平衡感;跑、跳、弹等离地动作时，可以增加腿、臂驱动力。

　　老年牛皮癣患者因为骨骼质地逐渐疏松，强度和刚度下降，不宜从事过于剧烈的体育运动，而应该以强身健体、团队参与性高的运动为主。中老年牛皮癣患者身体不同部位平衡锻炼，这不仅可增强四肢的能动性及屈曲性，而且可以改善平衡功能，防止跌跤倒。

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