文章来源：北京京科银康医院 作者：白淑芳 发布时间：2014-03-11 点击：次
文章摘要：有机运动可以加大抵抗力，这是公认的客观事实，通过合理的体育锻炼可以有效的预防和治疗牛皮癣。同时运动也可以消除一天的烦恼，可以加强睡眠质量，使疾病早日治好。但是体育锻炼应以适度为准则，不可过分运动，以免损伤机体，另外过度疲劳时人体的免疫力也会......
有机运动可以加大抵抗力，这是公认的客观事实，通过合理的体育锻炼可以有效的预防和治疗牛皮癣。同时运动也可以消除一天的烦恼，可以加强睡眠质量，使疾病早日治好。但是体育锻炼应以适度为准则，不可过分运动，以免损伤机体，另外过度疲劳时人体的免疫力也会下降。那么如何做到较好的运动呢?下面我们来听听北京京科银康中医医院的详细解释!
防运动损伤：
在气温较低的环境下，牛皮癣患者肌肉的伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官的调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，每次运动前一定要注意做好充分的准备活动;
防运动过度：
秋天是牛皮癣患者锻炼身体的好季节，但此时人体阴精、阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，牛皮癣患者宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。切记心态平和，不要急于求成加大运动量。
健康型运动：
如以“更高、更快、更强”为目标的运动就与健康无关，如打篮球、羽毛球、剧烈快跑等高对抗性、高强度的运动都与健康无关，这点职业运动员多伤病的事实可以为证。所以必须提出一个新的概念，叫“健康型运动”。简言之，就是以同时符合“持续、均匀、微汗”为目标的运动，也就是以长久的健康为较终目标的运动。对于牛皮癣患者来说，“低强度长时间运动，一滴汗出遍全身”，排毒便是讲健康型运动的。
运动时间和地点：
锻炼时间是下午日落之际，阳光温和，空气含氧量高，可选择空旷、交通少的地域进行锻炼。
运动后记得洗澡和饮食
牛皮癣患者运动后应如何补充营养?牛皮癣患者应补充维生素，维生素对人体起到很重要的作用，也是牛皮癣患者运动时消耗较多的就是能量，牛皮癣患者在运动时，可以多喝点牛奶，吃一些绿色蔬果等，来补充身体所需要的维生素。牛皮癣患者在运动时，随着汗水的排出，身体的矿物质也会随之流失，其主要就是钾和钠，钾元素在体内含量比较少，所以牛皮癣患者可以选择如香蕉、橘子食物进行补充。
记得运动后身体上的卫生，注意要等平静之后身体冷却后在进行洗澡。可以先进行食补后在洗澡。
上述的介绍，希望让牛皮癣患者有更大的收获，我们衷心希望您早日健康恢复!
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